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Entrainement Actuellement, je m’entraîne deux ou trois jours de suite puis je garde un jour de repos. Mon compagnon d’entraînement est Christophe Bertheux. C’est mon meilleur ami et mon beau frère à la fois. J’adore m’entraîner même fatigué. Je travaille le plus lourd possible en séries de 3 à 12 reps mais quand je sens qu’il faut lever le pied, je m’entraîne plus léger en séries de 12 à 20 reps. Etirement à chaque entraînement pendant et après. Beaucoup de mouvements de rétroversion pour mon bassin car je suis très cambré et si je ne suis pas vigilant, j’ai mal aux lombaires et j’ai le ventre qui ressort. Détails mais pour moi qui suis un petit gabarit cela casse vite ma ligne. Morphologie : Taille : 160 cm Poids hors saison : 94 kg à 98kg Poids compétition : 89kg Tour de bras : 48 cm Tour de cuisse : 71cm Tour de mollet : 45cm Performance au développé couché 1 rep à 202kg Performance au squat 1 rep à 290kg Performance au curl barre 1 rep à 90kg Repos entre les séries 1min à 3 min. Cardio 2, 3 fois 20 à 45 min/semaine. |
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